7 Manfaat Penting Minum Segelas Air Putih Saat Bangun Tidur

Dapurlini| 7 Manfaat Penting Minum Segelas Air Putih Saat Bangun Tidur - Tak hanya berfungsi untuk menghilangkan rasa haus, air memiliki banyak manfaat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Untuk itulah kita diharuskan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih. Karena air sendiri merupakan zat penting yang menyusun 75% komposisi tubuh kita. Dan seluruh organ tubuh kita memerlukan air agar dapat berfungsi dengan baik, yaitu air berfungsi mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh. Selain itu juga mengangkut sampah atau sisa metabolisme dari jaringan ke luar tubuh melalui keringat, pernapasan, urine, maupun feses. Adapun fungsi lainnya air bagi tubuh :

Sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh
Sebagai pengatur suhu tubuh
Sebagai pelumas dan bantalan sendi
Sebagai pelarut zat-zat gizi
Sebagai media transportasi berbagai zat dalam tubuh
Sebagai media eliminasi sisa metabolisme

Nah, salah satu waktu terbaik untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur. Bagi kalian yang jarang minum air putih saat bangun tidur, sebaiknya mulai sekarang hilangkan kebiasaan itu. Karena ternyata minum air putih saat bangun tidur mempunyai banyak manfaat penting untuk tubuh kita. Hal ini dikarenakan selama tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan apa pun. Selama kurang lebih 6-8 jam kita tidak mengonsumsi air, hal ini tentu membuat tubuh kita merasa haus ketika bangun tidur.

Untuk itu kita sangat dianjurkan minum segelas air putih setelah bangun tidur. Lalu apa saja sih yang kita dapatkan setelah minum segelas air saat bangun tidur? Ini dia penjelasannya :

1. Mengatasi Dehidrasi

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu memulihkan cairan tubuh setelah semalaman tidak mengonsumsi air. Setelah tidur malam yang panjang, tubuh secara alami akan mengalami dehidrasi. Sehingga pada saat bangun kalian perlu menghidrasi tubuh sebagai persiapan menjalani aktivitas sepanjang hari. Tanpa segelas air putih di pagi hari, mungkin kalian data merasakan gejala fisik dari dehidrasi segera setelah bangun tidur. Selain itu juga dapat membantu menjaga tubuh dan kulit untuk tetap terhidrasi dengan baik. Bahkan, kebiasaan ini diyakini dapat mencegah munculnya jerawat dan menjaga kulit tetap lembap. Diketahui dalam sebuah studi bahwa minum 500 ml air saat keadaan perut kosong dapat meningkatkan aliran darah di kulit lebih sehat dan bersinar.

2. Menurunkan Tingkat Keasaman Lambung

Bagi seseorang penderita mag sangat dianjurkan untuk minum air putih saat bangun tidur. Karena saat bangun tidur, keasaman dalam perut akan meningkat dan dapat memicu terjadinya gangguan pencernaan. Hal ini karena perut masih bekerja di sepanjang malam. Tanpa adanya makanan untuk menenangkan cairan asam tersebut selama tidur, rasa perih dan panas pada perut dapat timbul pada pagi hari. Untuk menetralisasi asam, air putih adalah hal yang paling baik. Minum air putih saat bangun tidur bisa menekan asam dan mencegah naiknya asam lambung.

3. Mencegah Gangguan Pencernaan

Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur mampu merangsang pergerakan usus, sehingga dapat melancarkan BAB dan mencegah sembelit.. Hal tersebut dapat terjadi karena pergerakan usus bergantung pada apa yang dikenal sebagai reflex gastrokolik. Hanya dengan makan atau minum, tubuh kalian akan merasakan kedatangannya menuju sistem pencernaan, lalu akan mengirimkan sinyal ke usus untuk mulai melakukan pembuangan. Untuk itu, air merupakan pilihan terbaik karena selain menyegarkan juga bebas kalori.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Ternyata minum air putih ketika perut dalam keadaan kosong sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu menyeimbangkan sistem limfatik sehingga ada peningkatan imunitas. Dengan sistem kekebalan yang kuat tentu akan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit yang menyerang tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Otak

Perlu kita ketahui, 75% dari otak kita adalah air. Hal ini dapat memberikan kita gambaran betapa pentingnya minum air untuk memberikan energi pada otak dan menjaganya tetap sehat. Dengan kata lain, otak kita tidak dapat berfungsi secara optimal jika kita tidak terhidrasi. Jika kalian memulai hari dengan segelas air, maka pikiran kita akan terasa lebih jernih dan fokus sepanjang hari.

6. Mengeluarkan Zat Sisa Metabolisme Tubuh

Salah satu fungsi air dalam tubuh adalah membantu mengangkut sisa zat metabolisme tubuh, yang kemungkinan menjadi racun jika tidak dibuang. Untuk membuang limbah tersebut diperlukan organ ginjal yang mensekresi lalu membuangnya dalam bentuk urine. Saat tidur, kita tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, sehingga kerja ginjal melambat. Ketika bangun tidur di pagi hari, minum air putih dapat membantu ginjal melakukan tugasnya, sehingga zat sisa metabolisme tubuh dapat dibuang.

7. Menekan Nafsu Makan

Ternyata minum air putih bisa membantu mengontrol bahkan menurunkan berat badan. Hal ini berkaitan dengan menurunnya nafsu makan setelah minum air putih. Selain itu, minum air sebelum memasukkan apa pun ke dalam tubuh dapat membantu melepas racun dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Sejumlah penelitian menemukan bahwa rutin minum air putih membuat seseorang memiliki berat badan yang cenderung menurun dari waktu ke waktu. Artinya, tidak ada kenaikan yang bisa menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. Sebuah studi juga menemukan saat seseorang yang mengalami kelebihan bobot rutin minum air putih dapat menurunkan berat badan. Bahkan kehilangan hampir 44% bobot tubuh hanya dengan minum 2 gelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan.